صحةمطبخ

لإفطار غني بالبروتين

وجبة الإفطار هي السلاح السري الذي يتيح لك البقاء متيقظا طوال اليوم لذلك يجب أن لا تفوتك. تحب وجبات الإفطار السريعة والصحية، ولكن النظام الغذائي الخاص بك لا يسمح لك، لنا لك بعض الحلول:
1. الكينوا :
الكينوا هي وجبة جديدة لذلك يجب أن تكون في وعاء وجبة الإفطار. يتم تحميل كوب واحد من الكينوا مع خمس غرامات من الألياف لتخسيس البطن .
2. الشيا :
مع 11 غرام من البروتين و 19 غرام من الألياف، الشيا هو وقود جديد لجسمك.
3. زبادي البارفيه :
الجمع بين الفواكه والمكسرات و اللبن  يعتبر إفطارا غنيا بالبروتين لفطور رائع.
4. العصائر :
اللبن في الصباح يضفي الكثير من المرح. مع استخدام القنب، ولبن الزبادي، وغيرها من البذور تعطي مزيجا لذيذا.
Facebook Comments

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق