أمومةالرئيسيةحمل

نصائح للتخلص من الوزن الزائد بعد الولادة

عند استقبالك لمولودك الجديد، فأولوياتك الأولى هي الدخول في روتين جديد و تعلم النوم بشكل أقل، ولكن، بمجرد الاستقرار على روتينك، سيكون قد حان الوقت لبدء التفكير في العودة الى شكل جسمك القديم. يجب أن تكون العملية بطيئة في البداية، عليك أن تعطي جسمك الوقت للتعافي قبل الإنطلاق بالكامل إلى نظام جديد للياقة البدنية، ولنا لك بعض الطرق التي ستمكنك  من بدء عملية استعادة جسمك  :

1. لا تحتاجين إلى الانتظار ستة أسابيع :

توجد آراء متضاربة حول فترة النقاهة، ولكن أفضل نصيحة هي الاستماع إلى جسمك والبدأ في ممارسة الرياضة بشكل بطيء، فالنساء اللواتي بدأن ممارسة الرياضة بشكل بطيء في الأسابيع الستة الأولى بعد الولادة قد شعرن بتحسن كبير وضبط أفضل لدورهن الجديد كأمهات.

Facebook Comments

1 2 3الصفحة التالية
الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق