العناية بالجسمريجيمصحةمطبخ

وصفات عصائر مدهشة لإنقاص الوزن

بعض وصفات العصير اللذيذة و الصحية لانقاص الوزن :

عصير الموز و الزنجبيل : 

الزنجبيل علاج فعال لجميع أنواع مشاكل الجهاز الهضمي، ومهدئ للمعدة ويخفف من الغثيان وسوء الهضم. ويمكن أيضا أن يعالج الحرقة و الانتفاخ.

الموز، هو مصدر غني بالبوتاسيوم، وهو المعدن الذي يحمي قلبك ويعزز الأيض.

في هذه الوصفة، عليك تقطيع الموز إلى شرائح و إضافته في خلاط جنبا إلى جنب مع 6 أونصات من لبن الزبادي، وملعقة واحدة من العسل ونصف ملعقة من الزنجبيل المبشور الطازج.

عصير السبانخ  :

يجب أن تكون السبانخ جزءا أساسيا من أي نظام غذائي. لأنها مصدر غني بالحديد، ويمكن استخدامها في العديد من الأطباق.

كما انها العنصر الأساسي في هذا العصير الأخضر الدسم، و هي أيضا غنية بفيتامين K والبوتاسيوم.

في هذا العصير ستحتاجين إلى القليل من أوراق السبانخ، والكمثرى الناضج (تأكدي من التقشير)، القليل من حبات العنب العنب (أي لون)، و 150 غرام من اللبن الخالي من الدهون، ملعقتين من الأفوكادو (المفروم)، وملعقة كبيرة واحدة من عصير الليمون.

أضيفي كافة المكونات إلى الخلاط واتركيها حتى تتجانس المكونات مع بعضها البعض.

عصير الخوخ و كريم الشوفان :

هذا العصير لذيذ و دسم في نفس الوقت، ولن تحتاجي لأي شيء آخر لتناوله في الافطار.

لتحضير هذا العصير يجب أخذ شرائح الخوخ المجمدة، وكوب من اللبن الخالي من الدهون، وربع كوب من دقيق الشوفان، وربع ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا، وكوب من حليب اللوز. وامزجي العناصر حتى تصبح سلسة.

عصير الشوكولاته، الموز وزبدة اللوز :

هذا العصير شيء رائع لانقاص الوزن. لأنه مليء بالبروتين، ويعتبر فطور مغذي. كما انه غني بالألياف.

ببساطة أحضري كوب من الحليب واللوز غير المحلى، وامزجيها في الخلاط مع الموز المجمد، وملعقة كبيرة من الشوكولاطة الخالية من الدهون، وملعقة كبيرة من زبدة اللوز، وبعض مكعبات الثلج.

عصير الفراولة والموز :

الفراولة يجب أن تكون العنصر الرئيسي في نظامك الغذائي خاصة إذا كنت تحاولين إنقاص الوزن.

لتحضير هذا العصير، يجب أخذ نصف كوب من الفراولة وموزة واحدة، وكوب من أوراق السبانخ، ونصف كوب من حليب اللوز، وملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا.

ثم، امزجي العناصر في الخلاط.

Facebook Comments

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق