مطبخ

8 أفضل عصائر لفطور صحي و رائع

هل مللت من روتين فطورك الصباحي ؟ فلماذا لا تحاول تجربة شيئ مختلف قليلا، لهذا لنا لك ثمانية وصفات بالزبادي لعصير لذيذ و صحي :

1. الكيوي وعصير اللبن :

لدينا أول عصير لإفطار سار، بطعم الفواكه : فاكهة الكيوي والعنب البري لإيقاظك في الصباح. حتى يمكنك إضافة نصف ملعقة صغيرة من زيت بذور السمسم، إذا كنت تحب نكهة الجوز.

المكونات:

  • 4 × كيوي مقشرة ومقطعة إلى مكعبات
  • 1 × موز
  • 2 × ملاعق من العسل
  • 1 × كوب من التوت الطازج
  • 1 × كوب من اللبن العادي
  • ½ كوب من الثلج المجروش

2. جوز الهند وعصير الأناناس :

استيقظ بطعم البحر الكاريبي. و تمتع بمزيج جديد من الأناناس وجوز الهند لبدء اليوم.

المكونات:

  • ¼ كوب من حليب جوز الهند
  • ½ كوب زبادي جوز الهند
  • 1 كوب طازج من الأناناس المفروم
  • 1 × ملعقة من العسل
  • ½ كوب من الثلج المجروش

3. الموز وعصير الشوفان

لإفطار مليء بالبروتين، حاول إعداد هذا الإفطار الرائع و الصحي :

المكونات:

  • 2 × شرائح من الموز
  • ¼ كوب من الشوفان
  • 2 × ملاعق من العسل
  • ¼ ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة
  • ½ كوب من الزبادي العادي
  • ½ كوب من حليب اللوز

4. لسعرات حرارية منخفضة :

لسعرات حرارية منخفضة، فاللبن هو من المواد الغذائية الأفضل لتبدأ يومك. لأنها الطريقة الرائعة للحصول على الطاقة التي تحتاج إليها لبقية اليوم. لأنه مزيج لذيذ ومثير للدهشة من الخضروات والفواكه واللبن.

المكونات:

  • ½ X الأفوكادو، مقشرة ومفرومة
  • 1 × فاكهة الكيوي، مقشرة ومفرومة
  • 1 × التفاح الأخضر مقشر ومفروم
  • ½ كوب من عصير البرتقال الطازج
  • ½ كوب من زبادي الفانيليا
  • ¼ كوب من أوراق النعناع
  • إضافة العسل والثلج وفقا لذوقك

5. عصير اللبن و التوت ليوم نشيط :

التوت و عصير الزبادي، هو وسيلة رائعة للانطلاق في يومك. فالنكهة الحامضة قليلا من المؤكد أنها ستوقظك و المحتويات المغذية ستغذي جسمك، على طول النهار حتى وقت الغداء.

 المكونات :

  • ½ كوب من التوت الطازج
  • ½ X كأس من الفراولة الطازجة
  • ½ كوب من العليق الطازج
  • 1 كوب من زبادي الفانيليا
  • 1 × الموز الصغير
  • 1 × ملعقة من العسل
  • 4 × مكعبات من الثلج
  • إضافة بعض الماء إذا كنت بحاجة إلى ذلك

6. الموز والخوخ واللبن و اللمسة السحرية للزنجبيل :

هذا العصير له فوائد عديدة، بغض النظر عن كونه وجبة إفطار كبيرة. فإنه يهدئ الجهاز الهضمي، ويهدئ الأعصاب ، لذلك يجب عليك تجربته :

المكونات:

  • 1 كوب من زبادي الفانيليا
  • ½ كوب من شرائح الخوخ الطازج
  • 1 × شرائح الموز
  • 1 × ملعقة كبيرة من العسل
  • ½ ملعقة من الزنجبيل المبشور
  • 4 × مكعبات من الثلج
  • إضافة بعض الماء إذا كنت بحاجة إلىىذلك

7.  البرتقال :

هناك تطور رائع على عصير البرتقال في وجبة الإفطار: لأنه يمكنك الجمع بين بعض اللبن والمانجو والبرتقال الطازج والحصول على وجبة متكاملة من  فيتامين C وفطور لذيذ ومغذي، مع رشة من الفانيليا.

المكونات :

  • ½  كوب من اللبن العادي أو الفانيليا
  • ½ X كأس من عصير البرتقال الطازج
  • 1 × برتقال طازج مقشر ومقطع
  • 1 × مانجو مقشرة ومفرومة
  • ¼ ملعقة صغيرة من مستخرج الفانيليا
  • 4 × مكعبات من الثلج

8. الفراولة  ولبن الزبادي و عصير الموز للذة و  لا أروع : 

هذه هي أبسط وأفضل وجبة إفطار على الإطلاق، يكفي فقط مزج المكونات معا لتتمتع بإفطار رائع.

المكونات :

  • 1 × شرائح الموز
  • ½ كوب من عصير البرتقال
  • 1 × كوب من الزبادي العادي
  • 1 × كوب من الفراولة الطازجة
  • 4 × مكعبات من الثلج

أنواع عصير اللبن غير محدودة تقريبا .لذلك لا تتردد في مشاركتنا بعضا من عصائرك المفضلة من خلال التعليق أدناه.

 

Facebook Comments

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

شاهد أيضاً

إغلاق
إغلاق